A
A
A
  1. *
  2. *
  3. *
Текст с картинки:
 

ГБУЗ НО «Городская клиническая больница № 13 Автозаводского района»
Записаться на приём
Объявления

ОИА «Новости России» и редакция журнала «Экономическая политика России» формируют в сети интернет Общественный бизнес-лекторий субъектов Российской Федерации. Основная цель данной бесплатной площадки – провести долговременную серию рабочих дискуссий для внимания населения субъектов РФ и услышать мнения успешных руководителей региональных […]

»»

Руководствуясь задачей информационно содействовать ходу реализации приоритетных проектов в сфере здравоохранения, обозначенных Президентом РФ на заседании Совета при Президенте по стратегическому развитию и приоритетным проектам 21 марта 2017 года,  Главный интернет портал регионов России (РусРегионИнформ) и редакция журнала «Экономическая политика […]

»»

Нижегородское отделение Межрегионального общественного фонда помощи родственникам больных с инсультом «ОРБИ» проводит цикл лекций      «Школа помощи больным с  инсультом» 10.10.2012      1. Теория. Питание в больнице и дома                                         2. Практика. Как научиться уверенно сидеть.                         3. Вопросы и ответы Занятие проводят  […]

»»
Лечение в Израиле
»»
Все объявления
Если вы курите

ЗДОРОВАЯ РОССИЯ   №15-ФЗ от 23.02.2013 «Об охране здоровья граждан от воздействия окружающего табачного дыма и последствий потребления табака» открыть    скачать   Приказ МЗ НО № 852 от 11.04.2014  «О запрете курения в учреждениях здравоохранения НО» открыть     […]

»»

Стресс и здоровье


Стресс становится нашей повседневностью

Понятие «стресс» давно перешло из разряда научных терминов в понятие общего обихода. Мы слышим о нём практически ежедневно в средствах массовой
информации и в повседневной жизни.
ООН считает стресс на рабочем месте «чумой XXI века». По оценкам многочисленных экспертов, психические расстройства, вызванные острым или хроническим психоэмоциональным стрессом, широко распространены. Стресс и его последствия
для здоровья приобретают масштабы эпидемии и представляют собой важную социальную проблему современного общества.

Но знаем ли мы, что такое стресс?

Стресс — это состояние человека, которое возникает как реакция на любые события или требования, с которыми человеку трудно или невозможно справиться.

Психологи различают стрессы по мощности. Стрессы большой силы возникают в ответ на ситуации, несущие угрозу жизни или её привычному укладу: природные или техногенные катастрофы, война, плен. Причиной стресса большой силы могут стать значимые личные события: смерть или тяжелая болезнь близкого человека, развод, крупные финансовые потери, вынужденная миграция или потеря работы.

Стрессы малой силы могут быть вызваны самыми разно образными повседневными ситуациями и проблемами, которые человек не может решить или ему требуется для этого особенное напряжение сил. Такие стрессы не стоит недооценивать, ведь если
человек испытывает стресс невысокой интенсивности долгое время, то вред его здоровью может быть сопоставим с действием сильного стресса.

Как переносится стресс и чем он опасен?

Насколько серьёзными окажутся стресс и его последствия для здоровья человека — зависит как от мощности и длительности стресса, так и от психологических и генетических особенностей человека. Не все люди, пережившие стресс
сопоставимого уровня, страдают от него одинаково.
На то, какими окажутся последствия стресса, оказывают влияние и условия жизни человека, его окружение. Если есть семья, близкие, друзья — стресс переносится легче.

Стрессы большой силы или длительный хронический стресс могут способствовать развитию и прогрессированию как телесных, так и психических заболеваний. Стресс обычно способствует «выходу из строя» наиболее ослабленных систем организма.

Гипертония, ишемическая болезнь сердца, бронхиальная астма, язвенная болезнь — вот далеко не полный список заболеваний, развитие которыхспособен ускорить сильный или длительный стресс.
Не стоит забывать и о серьёзных психических проблемах — таких как тревожные, невротические или депрессивные расстройства, которые также значительно снижают качество жизни человека.

Как уберечься от стресса?

В современном обществе бегство от стресса — занятие сложное, но не безнадёжное.
Есть рациональный подход: обучение навыкам преодоления стресса, повышения стрессоустойчивости.

Помочь в этом могут занятия релаксацией, аутотренингом, йогой и регулярный отдых, желательно на природе.

 

 

Вот 10 простых, но действенных советов для тех, кто хочет научиться самостоятельно преодолевать стресс:

  • Старайтесь замедлить темп Вашей жизни. Заранее планируйте рабочий день; чередуйте периоды интенсивной работы с полноценным отдыхом.
  • Высыпайтесь! Взрослому человеку в среднем необходимо 7–8 часов сна в сутки.
  • Не ешьте на ходу: завтрак, обед и ужин должны стать временем отдыха.
  • Не пытайтесь снять стресс с помощью табака или алкоголя. Проблемы, вызвавшие стресс, и сам стресс никуда не денутся, а здоровье пострадает.
  • Снять эмоциональное напряжение поможет физическая нагрузка, особенно связанная с водой: займитесь плаванием или аквааэробикой.
  • Ежедневно отводите немного времени для релаксации:
    сядьте в удобное кресло, включите приятную музыку, закройте глаза и представьте, что сидите на берегу моря.
  • Старайтесь отвлечься, переключитесь на занятия, которые вызывают у Вас положительные эмоции: поход на концерт, чтение, прогулки на природе
    или общение с друзьями.
  • Нет возможности изменить обстоятельства жизни — измените своё отношение к ним. Внимательно проанализируйте свои негативные эмоциональные
    переживания: возможно, имевшие место события не заслуживают столь сильных эмоций.
  • Сосредоточьтесь на позитивном: обстоятельства Вашей жизни зачастую лучше, чем Вам кажется, когда Вы расстроены.
  • Следите за своим настроением, как за внешним видом, относитесь к своей раздражительности и вспыльчивости как к источнику болезней.
    Доброжелательное выражение лица и улыбка улучшат Ваше настроение и отношение к Вам окружающих.

Факты о стрессе:

  • По данным страховых компаний, треть работников хотя бы раз думали
    об увольнении исключительно из-за стрессов, связанных с работой.
  • Полное освобождение от стрессов вызывает скуку, апатию, снижает
    мотивацию к труду и получению знаний, общий тонус организма.
  • Стресс является пятым по важности фактором, предрасполагающим
    к возникновению сахарного диабета.
  • Чем выше уровень стресса в обществе, тем чаще и больше люди покупают и едят шоколад.
  • Алкоголь и табак не спасают от стресса, а только усиливают его.
  • Горький шоколад, орехи, бананы и имбирь повышают настроение
    и помогают бороться со стрессом.
  • Лёгкий стресс — естественная часть жизни человека. Лучший способ
    профилактики последствий стресса — здоровый образ жизни!
  • II Межрегиональная научно-практическая конференция по медицинской реабилитации
  • XXI Межрегиональная научно-практическая конференция АКТУАЛЬНЫЕ ВОПРОСЫ ЭНДОСКОПИИ
  • ПЕРВАЯ ПОМОЩЬ ПРИ ОСТРОМ НАРУШЕНИИ МОЗГОВОГО КРОВООБРАЩЕНИЯ
  • Первая помощь при сердечном приступе
  • ЧТО МЫ ЗНАЕМ О ТАБАКЕ?
  • КАК ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ ВЛИЯЕТ НА ЗДОРОВЬЕ
  • ЕСЛИ У ВАС ПОВЫШЕН ХОЛЕСТЕРИН
  • П Р А В И Л А внутреннего распорядка для пациентов, находя-щихся на стационарном лечении в Государствен-ном бюджетном учреждении здравоохранения Ни-жегородской области «Городская клиническая больница №13» Автозаводского района г.Н.Новгорода»
  • ФИО, должность лица, ответственного за обезболивающую терапию
  • N 501-ФЗ от 31 декабря 2014 года о внесении изменений в ФЗ о наркотических средствах
  • Приказ МЗ НО N 1175н от 20 декабря 2012 г. Об утверждении порядка назначения и выписывания лекарственных препаратов
  • Реестр страховых компаний в системе ОМС 2017
  • Приказ МЗ РФ N 386н от 30 июня 2015 г. О внесении изменений в Приложения к Приказу МЗ РФ от 20 декабря 2012 г. N 1175Н
  • Приказ МЗ РФ N 54н от 1 августа 2012 г. Об утверждении бланков рецептов, содержащих назначение наркотических средств и психотропных веществ
  • Приказ МЗ РФ N 385н от 30 июня 2015 г. О внесении изменений в Приказ МЗ РФ N 54н от 1 августа 2012 г.
  • N 323-ФЗ 21 ноября 2011 года Об основах охраны здоровья граждан в РФ
  • Приказ МЗ РФ N 406н от 26 апреля 2012 г. Об утверждении порядка выбора гражданином медицинской организации при оказании ему медицинской помощи в рамках Программы государственных гарантий бесплатного оказания гражданам медицинской помощи
  • Приказ МЗ РФ N 407н от 26 апреля 2012 г. Об утверждении порядка содействия руководителем медицинской организации (её подразделения) выбору пациентом врача в случае требования пациента о замене лечащего врача
  • Приказ МЗ РФ N 796н от 2 декабря 2014 г. Об утверждении Положения об организации оказания специализированной, в том числе высокотехнологичной, медицинской помощи
  • Виды оказываемой медицинской помощи
  • Профилактика травматизма
  • Оказание медицинской помощи при сочетанной травме в результате ДТП
  • Пр 240 МЗ о проведении НОК
  • Результаты проведения специальной оценки условий труда 24 рабочих места 2016 год
  • Результаты проведения специальной оценки условий труда 58 рабочих мест 2016 год
  • Положение о защите персональных данных работников и пациентов
  • На приём к травматологу
  • Вред курения
  • Приказ № 411 от 25.11.2016 О внесении изменений в Положения о защите персональных данных работников и пациентов
  • Сводная ведомость результатов проведения специальной оценки условий труда
© ГБУЗ НО «Городская клиническая больница № 13 Автозаводского района» Блог
На главную Написать письмо Карта сайта